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 Problème d'endormissement persistant

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suffren27



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MessageSujet: Problème d'endormissement persistant   Problème d'endormissement persistant EmptyMer 9 Mai 2007 - 21:48

Pour résumé : Aprés plus de 10 ans d'insomnie, j'ai entamé un peu par hasard, une psychothérapie. Cette thérapie a mis à jour une souffrance enfouie liée à une enfance pas trés heureuse (père absent et mère subissant probablement une dépression sans le savoir elle-même). Aujourd'hui j'ai clairement identifé tout ce qui a été douloureux dans ma vie d'enfant et des conséquences sur ma personnalité actuelle (pessimisme et manque de confiance en moi) mais je suis combative et j'ai aujourd'hui une vie où j'ai tout pour être heureuse s'il ne persistait pas ce pb d'insomie !
J'ai eu une période de répis lors de vacances à l'étranger il y a 2 ans, 3 semaines de rêve à m'endormir le soir juste après avoir posé la tête sur l'oreiller. Je pensais que ces vacances seraient salvatrices mais ce ne fut pas le cas , de retour en France le pb avait réapparu!

Bref, j'ai le sentiment aujourd'hui que mon corps ne sait tout simplement plus s'endormir sans les gouttes magiques que me prescrit mon médecin.

J'ai tout essayé, le yoga, le sport, la diet le soir, les tisanes, l'homéopathie, l'acuponcture ... Je suis toujours en thérapie mais j'ai l'impression d'avoir fait le tour concernant l'aspect psychique de mon pb.

Ma question : que me reste-t-il comme méthode pour apprendre la relaxation, la détente ? car j'ai le sentiment que le soir quand je me couche ; mon cerveau fonctionne à 100 à l'heure et que je ne sais pas ne penser à rien !!
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: Problème d'endormissement persistant   Problème d'endormissement persistant EmptyJeu 10 Mai 2007 - 23:06

Bonjour,
Vous décrivez parfaitement les limites de la psychothérapie ou d'une analyse. Ce n'est pas parce qu'on a identifié la cause originelle d'une insomnie (ou supposée telle) que l'insomnie va disparaitre. Le sommeil est un comportement. Quand on ne dort pas on prend de mauvaise habitude et on remplace des réponses physiologiques comme "s'endormir" par "se réveiller". Mauvaise réponse vous en conviendrez.
Ce qui peut vous aider est un travail de thérapie comportementale et cognitive réalisée en individuel ou en groupe.
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MessageSujet: Re: Problème d'endormissement persistant   Problème d'endormissement persistant EmptyLun 14 Mai 2007 - 10:39

Merci de votre réponse qui m'intéresse au plus haut point et confirme un peu ce que je pensais : j'ai pris de mauvaises habitudes au cours de toutes ces années.
Dans 3 semaines, j'ai un RDV dans un institut privé spécialisé dans les troubles du sommeil, qu'en pensez-vous ? Avez-vous des adresses pour les thérapies comportementales et cognitives sur Paris ?
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: Problème d'endormissement persistant   Problème d'endormissement persistant EmptyLun 14 Mai 2007 - 16:33

Pour des raisons déontologiques, nous ne pouvons pas diffuser les noms des professionnels de santé sur le forum. Je vous envoie un message privé.
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sophromob



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MessageSujet: Re: Problème d'endormissement persistant   Problème d'endormissement persistant EmptyJeu 17 Mai 2007 - 15:03

Je vais prêcher pour ma paroisse ! lol!

Il vous reste aussi la sophrologie (sophro protection du sommeil, projections futures positives etc...) et les techniques de libération émotionnelles. Je suis d'accord pour dire que connaitre et comprendre l'origine de la douleur ne suffit pas (parfois même cela augmente la douleur !) il est nécessaire de "nettoyer" le terrain émotionnel.... et, bonne nouvelle, les outils existent et avec une bonne efficacité !).
Donc, encore un petit peu de travail et c'est bon, ce sera la quille ! lol!
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suffren27



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MessageSujet: Re: Problème d'endormissement persistant   Problème d'endormissement persistant EmptyJeu 31 Mai 2007 - 20:58

La sophrologie faisait justement partie des méthodes que je voulais essayer (avec en plus l'approbation de mon médecin traitant qui me suit pour mon insomnie). J'ai donc fait une première séance de sophrologie aujourd'hui, j'en suis ressortie sceptique, ni contente, ni mécontente. Le sophrologue m'a donné une cassette (de notre séance) enregistrée à me repasser le soir pour me détendre. Donc on verra bien, mais j'ai trouvé la séance un peu "légère" : 30 minutes pour s'entendre dire "détendez-vous ...". Qu'en pensez-vous ?
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sophromob



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MessageSujet: Re: Problème d'endormissement persistant   Problème d'endormissement persistant EmptyJeu 31 Mai 2007 - 23:04

Bonsoir, pour une première séance, 30mn me parait ok... mais cela dépend du contenu ! flower
La Sophro demande un temps d'apprentissage. Personnellement je ne donne pas d'enregistrement car ilo me pariat important que chacun s'approprie l'outil et puisse devenir réellement indépendnt (sinon c'est un peu hypnotique !). Parcontre en cas d'urgence -ou de nécessité-je donne une copie de la séance spécifique de protection du sommeil, pour un entrainement intensif.
Ceci dit de plus en plus c'est EFT que j'utilise pour "nettoyer le terrain"... çà va vite ! lol!
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