L'insomnie est bien souvent liée à plusieurs facteurs, qui se conjuguent parfois, comme vous pourrez le lire sur notre site en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/insomnies-apnees/pourquoi-linsomnie
Il est important dans un premier temps de respecter une hygiène de sommeil très stricte, d'éviter les excitants dans la journée, et notamment de garder une heure très régulière de lever, y compris le week end.
Parallèlement, ce qui aide (même si cela parait contradictoire), c'est de se lever si on ne dort pas, d'entreprendre une activité calme et bien différenciée du sommei l, et d'attendre de ressentir des signes de somnolence pour se recoucher.
En répétant cela autant de fois que nécessaire tout en gardant l'heure fixe de lever et en supprimant tout enormissement dans la journée, la "pression" de sommeil va maintenir un sommeil plus concentré, moins "effiloché".
Il faut évidemment tenir le programme dans la durée, le faire un jour sur deu ferait perdre tout le bénéfice.
Enfin, il est important pour la bonne synchronisation de notre horloge de pratiquer de l'activité physique tous les jours, de préférence le matin, et de s'exposer à la lumière du jour.
Bon courage et n'hésitez pas à reeuillir d'autres informations sur notre site.