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 Insomnie de nuit (adulte)

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suzie

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Nombre de messages : 33
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MessageSujet: Insomnie de nuit (adulte)   Lun 23 Jan 2012 - 11:00

Bonjour,

Mon mari est insomniaque depuis de nombreuses années. Il n'a jamais pris de somnifère mais ces insomnies l'handicapent malgré tout. Il n'en a jamais parlé à son médecin (bien que je lui suggère parfois).

En général, il n'a aucun mal à s'endormir le soir, il tombe plutôt comme une mouche ! Mais au moins 4 ou 5 fois par semaine, il se réveille en pleine nuit (entre minuit et 2h du matin), puis se rendort 3h plus tard... Autant dire que le matin il n'est pas frais !

Que faire pour l'empêcher de se réveiller ? Ou pour qu'il se rendorme plus vite ?

Merci Very Happy
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mikola



Nombre de messages : 69
Date d'inscription : 05/07/2011

MessageSujet: Re: Insomnie de nuit (adulte)   Lun 23 Jan 2012 - 11:03

son médecin lui dira que ses signe d'une depression et probablement le mettras sous anti de presseur, je parle en connaissance de cause, , j'ai exactement les même symptômes,

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suzie

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Nombre de messages : 33
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MessageSujet: Re: Insomnie de nuit (adulte)   Lun 23 Jan 2012 - 14:06

Mon mari n'a aucun signe de dépression Wink L'insomnie à elle seule ne peut absolument pas faire diagnostiquer une dépression...
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13803
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Insomnie de nuit (adulte)   Mer 25 Jan 2012 - 12:51

L'insomnie est bien souvent liée à plusieurs facteurs, qui se conjuguent parfois, comme vous pourrez le lire sur notre site en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/insomnies-apnees/pourquoi-linsomnie

Il est important dans un premier temps de respecter une hygiène de sommeil très stricte, d'éviter les excitants dans la journée, et notamment de garder une heure très régulière de lever, y compris le week end.
Parallèlement, ce qui aide (même si cela parait contradictoire), c'est de se lever si on ne dort pas, d'entreprendre une activité calme et bien différenciée du sommei l, et d'attendre de ressentir des signes de somnolence pour se recoucher.
En répétant cela autant de fois que nécessaire tout en gardant l'heure fixe de lever et en supprimant tout enormissement dans la journée, la "pression" de sommeil va maintenir un sommeil plus concentré, moins "effiloché".
Il faut évidemment tenir le programme dans la durée, le faire un jour sur deu ferait perdre tout le bénéfice.
Enfin, il est important pour la bonne synchronisation de notre horloge de pratiquer de l'activité physique tous les jours, de préférence le matin, et de s'exposer à la lumière du jour.

Bon courage et n'hésitez pas à reeuillir d'autres informations sur notre site.

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suzie

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MessageSujet: Re: Insomnie de nuit (adulte)   Jeu 26 Jan 2012 - 13:47

Merci Very Happy Je vais transmettre ces informations à mon mari !
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