Bonjour,Noukie,
J'ai eu exactement les mêmes problèmes d'insomnies.
Pour mon cas, c'est du aux écrans (ordi, TV, iphone et autres). Une grosse amélioration a été faite en installant le logiciel FLUX sur mes ordi et en restreignant l'usage de ces instruments après 17h
j'ai fait une réponse plus complète (sur le mécanisme de mon insomnie qui me semble similaire à la tienne et ses solutions ) dans le forum :
Insomnie, soucis d'endormissement, fatigue diurne
Les réponses à apporter sont:
- logiciel FLUX sur les ordis
- suppression des écrans après 18h
- régime le cas échéant
- sport ou activité physique dans la journée
actuellement, je n'ai plus quasiment plus d'insomnie grâce à ce logiciel
Mais lorsque j'ai acheté une nouvelle TV à LED, mes insomnies sont revenus immédiatement. Je ne l'ai compris qu'au bout d'un mois. J'ai ressorti ma vieille télé à tube cathodique et retour à de bonnes nuits.
Jac