Réseau Morphée

Pour une meilleure prise en charge des troubles chroniques du sommeil
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  
Partagez | 
 

 luminothérapie dans le cas de retard de phase.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
dodoc



Nombre de messages : 12
Date d'inscription : 16/03/2011

MessageSujet: luminothérapie dans le cas de retard de phase.   Dim 20 Mar 2011 - 5:32

Bonjour, je souhaiterai savoir si il est intéressant de faire de la luminothérapie quand on a un gros retard de phase?

Je me lève vers 16h et je dors vers 9h, est ce que faire des séances de 10000 lux en après midi va aggraver le problème.

Merci.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dodoc



Nombre de messages : 12
Date d'inscription : 16/03/2011

MessageSujet: Re: luminothérapie dans le cas de retard de phase.   Mer 23 Mar 2011 - 4:03

personne?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: luminothérapie dans le cas de retard de phase.   Ven 25 Mar 2011 - 17:04

En effet votre hrologe est maintenant calé vers l'après midi et le fait de faire les séances de luminothérapie à votre éveil ne va qu'enraciner le probleme. Votre horloge va recevoir un message fort à 16h00 que c'st le matin et il va se caler sur un matin à 1-h00. Si ca vous convient (lever à 16h00 et coucher à 09h00) je n'ai pas de commentaire. ca va aider votre horloge a rester stable. Mais si vous souhaitez revenir sur la fuseau horaire classique de la france (07h00- 23h00) il va falloir vous lever tous les matins à 09h00, faire votre luminothérapie pendant 30 minutes, sortir pour faire de l'exercise physique et ne pas se coucher avant 00h00. Pas d'écran après 21h00. Dur dur dur, surtout les premieres 2 semaines, et il faut garder la meme rythme pendant 1 mois pour bien se recaler. Si vous ou votre medecin traitant souhaite une aide et une orientation vers un medecin spécialiste du sommeil n'hésitez pas nous contacter sur contact@reseau-morphée.org
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.reseau-morphee.fr
 
luminothérapie dans le cas de retard de phase.
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» luminothérapie dans le cas de retard de phase.
» La luminothérapie.
» La luminothérapie
» luminothérapie
» La luminothérapie

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Réseau Morphée :: Les traitements :: Autres traitements-
Sauter vers: