enfant 12 ans qui a beaucoup de mal à s'endormir.

Bonjour.Je fais aujourd'hui appel à vous pour mon fils de 12ans et demi.Depuis qu'il est tout petit il s'endort assez tard.La pédiatre m'avait dit à l'époque que c'était un enfant qui n'avait pas beaucoup de sommeil.Mais maintenant qu'il est au collège ça m'inquiète.Il n'a pas d'angoisse il a juste du mal à trouver le sommeil le soir.
Il se lève le matin à 7h15;Le soir je ne le fais pas monter trop tot car sinon c'est encore pire.Il monte vers 9h30;Je le laisse lire jusqu'environ 22h.Et il éteind et la il se retourne encore et encore pour ne s'endormir que vers 23h 23h00.Rare sont les fois ou il s'endort avant.Je lui ai demandé si quelque chose l'embetait etc... mais non , il me dit juste qu'il ne trouve pas le sommeil.Par contre une fois endormie plus de problèmes.La nuit dernière nous sommes rentrés trés tard d'un gala, chose trés rare, car meme le week end je respecte les horaires de la semaine, il n'a dormi que 7 heures.Et bien meme le soir suivant à 23h40 il ne dormait pas encore.de plus il n'est pas particulierement fatigué la journée et travaille trés bien à l'école.Que puis je faire pour qu'il s'endorme tranquillement car j'ai vraiment l'impression d'avoir tout essayé.MERCI

il existe 2 types de profils dans les dormeurs: les gens du matin, qui spontanément se lèvent tôt, se couchent tôt, et les gens du soir qui se lèvent tard et se couchent tard; ceci est déterminé génétiquement et on n'y peut rien changer; la plupart des gens ont un profil intermédiaire qui leur permet de s'adapter aux exigences de la vie sociale.
de toutes évidence votre fils a un profil du soir; il y a un autre phénomène qui intervient à l'adolescence, qui est physiologique, et qui survient pour tous les ados: c'est un retard de phase qui dure toute l'adolescence, c'est à dire qu'il y a un décalage de l'horloge biologique vers le soir: donc les ados s'endorment plus tard, et ont tendance à se réveiller plus tard spontanément; pour des enfants du matin ceci est moins flagrant,mais pour des enfants qui sont déjà du soir ils peuvent alors ne s'endormir que vers minuit ou 1 heure du matin, sans qu'il y ait pour autant de soucis par ailleurs; le problème est que collèges et lycées commencent souvent à 8h , ce qui peut entrainer des dettes de sommeil à long terme.
en ce qui concerne votre fils le décalage parait encore tout à fait compatible avec les horaires scolaires, d'autant plus que vous dîtes qu'il ne semble pas fatigué la journée; la seule chose que vous puissiez faire (et que vous faites déjà me semble t il) est de garder des horaires de sommeil réguliers et de ne pas le laisser se décaler trop le week end ce qui rendrait les choses encore plus difficiles la semaine; l'horloge biologique de votre fils est ainsi faite; il est inutile de vouloir le faire dormir à 22h 30 si son horloge interne n'est pas prête!
la lumière joue un rôle dans ces rythmes: plus l'enfant est exposé à la lumière forte le matin plus l'horloge s'avance le soir
par contre éviter toute lumière forte le soir et sports en soirée.
j'espère que ma réponse vous aura rassurée!

MERCI beaucoup de votre réponse.La seule chose biensur c'est qu'il a du mal à se lever le matin, il me dit qu'il est fatigué mais ça ne dure pas et quand il revient à midi il est en forme.Par contre quand il a finit ses devoirs il joue à l'ordinateur ou à la console, et j'ai vu sur votre forum que ce n'était pas trés bon le soir, donc je crois que passé 20h 20h30 il ne doit plus jouer si j'ai bien compris (2h avant le coucher).Votre réponse m'a quand meme bien rassurée car j'avais toujours peur pour lui que ce n'était pas bon de ne pas faire ses 9h par nuit.Malgré tout je vais quand meme lui laisser des horaires réguliers.Merci beaucoup.

le problème des écrans c'est la luminosité, et le fait que ce soit plutôt considéré comme une activité stimulante qu'apaisante! lire serait mieux, mais à cet âge là il ne faut pas être trop draconien non plus sinon votre fils risque de rejeter en bloc vos conseils!
par ailleurs il existe aussi 2 types de dormeur: les courts dormeurs qui se portent comme des charmes avec 6 à 8 h de sommeil par nuit et les longs dormeurs qui ont besoin de 9 à 10 h de sommeil par nuit; si votre fils est un court dormeur, faites le calcul et vous verrez que son temps de sommeil est malgré tout tout à fait correct.

oui la lecture il en fait pratiquement tous les soirs.Grand merci pour vos conseils et votre aide, vous m'avez vraiment rassurée.MERCI