MICRO REVEILS

bonjour, depuis plusieurs années je suis très fatiguée jusqu'au point d'avoir des oublis.j'ai fait un enregistrement du sommeil à l'hôpital qui a révélé des micro réveils toute les deux minutes mais pas d'apnée!la seule réponse est prenez du stilnox et apprenez à vous relaxer, vous êtes en hypervigilance!!le problème c'est que je suis contre les hypnotiques et autres somnifères, j'ai essayé acupuncture, magnétiseur, ostéopathes..homéopathie mais rien n'y fait je continue de me réveiller le matin épuisé sachant qu'également au bout de 4h de sommeil(peu importe l'heure où je me couche), je me réveille puis me rendort 1H ou moins après.je suis épuisée, les yeux qui brûlent, des baillements toute la journée, problème de concentration, mon travail en patit et je deviens donc irritable j'ai peur de devenir dépressive!!!y'a t'il des solutions à ces micro réveils?? je ne sais plus vers qui me tourner!merci pour votre réponse

Avez-vous essayé d'apprendre les techniques de relaxation?
En vous amenant à obtenir régulièrement une détente musculaire et éventuellement mentale, la relaxation pourrait vous permettre de diminuer cette hypervigilance qui allège votre sommeil.
Il ne s'agit pas de vous relaxer pour vous endormir, mais pour maintenir tout au long de votre journée un niveau de détente de nature à favoriser un sommeil plus profond et restaurateur.

Enfin, la régularité de votre rythme de sommeil aidera également à sa qualité. N'hésitez pas à consulter notre site où vous trouverez des régles d'hygiène de sommeil : http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil