Bonjour,
je souffre de trobles du sommeil occasionnels depuis 15 ans (j'en ai 34) probablement dus à mon caractère stressé. Je prenais alors des hypnotiques (imovane) au coup par coup. Ces troubles se sont agravés lors de mes grossesses (car plus de "béquille" par les médicaments et du coup besoin d'en prendre: tout est dans la tête...). Puis ça a été mieux, sans trop savoir pourquoi et les pbs ont repris à la reprise du travail après mon 2ème enfant, il y a 2 ans et demi. Depuis c'est un peu les montagnes russes avec des périodes où je dors correctement sans rien prendre et d'autres où malgré la prise d'imovane et de lysanxia, soit je m'endors très tard soit plus récemment je me réveille très tôt (4h) et ne me rendors pas. Je fais alors des nuits entre 4 et 6h, ce qui sur plusieurs jours d'affilée, porte un coup sérieux au moral. Malgré l'alternance de bonnes et mauvaises périodes, je ne vois pas d'amélioration sur le long terme où les bonnes prendraient peu à peu le pas sur les mauvaises.
J'ai un peu tout essayé: centre du sommeil (de Clermont-Ferrand: bon conseil mais pas réactif en cas de rechute dans la mesure où 5 mois de délai pour obtenir un rdv), acupuncture, homéopathie, hypnose, relaxation mais rien n'y fait de façon durable. J'ai commencé une psychothérapie il y a quelques mois mais les rdv sont très courts (15 min) et j'ai l'impression de ne pas avancer.
Mes questions sont donc: le psychiatre est-il la bonne personne (par rapport à un psychologue par ex) ?
Quelqu'un connait il un professionnel de santé compétent en matière d'insomnies sur Clermont-Ferrand et alentours ??
Merci d'avance pour vos réponses et désolée pour ce 1er message sans doute un peu trop long...

Il est tout à fait vrai que notre sommeil fluctue selon les aléas de notre quotidien. Toute amélioration peut donc être suivie d'une nouvelle fragilité, mais e cette façon, vous vous forgez peu à peu des outils pour mieux appréhender votre sommeil.

Concernant la meilleure aide, il semble que l'important soit que vous établissiez une relation de confiance avec votre thérapeute, ce qui semble avoir été le cas au centre du sommeil.

N'oubiez pas que l'hygiène du sommeil peut aussi vous permettre de péréniser les améliorations:
- évitez les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, ordinateur), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola) dans l'après-midi.
- organisez une période d’activité calme avant de vous coucher, ne vous couchez que pour dormir, dès que les premiers signaux s'en font sentir.
- le lit doit être réservé au sommeil : pas de repas, pas de TV...au lit ! la chambre doit être aérée, avec une température < 20°c.
- levez-vous et faites autre chose si vous vous réveillez en cours de nuit, et recouchez-vous rapidement dès que l’envie de dormir revient, sans vous intéresser à l'heure.
- levez-vous le matin dès que vous êtes réveillée, et évitez de faire la sieste la journée (tant que les difficultés de sommeil persistent !)
- maintenez des horaires de lever réguliers.
- essayez de faire une activité physique, et/ou de vous exposer à la lumière naturelle du jour le plus possible chaque jour...

Si vous souhaitez néanmoins des coordonnées de spécialistes, n'hésitez pas à en faire la demande par courrier électronique à: contact@reseau-morphee.org , en précisant bien votre région et le type de pathologie.

merci pour votre réponse rapide.
J'ai envoyé un mail à l'adresse que vous m'aviez indiquée