Depuis de nombreuses années, je me souviens de tout mes rêves: c'est épuisant, chacuns d'eux me réveillent et laissent ma conscience en activité.
J'ai alors la sensation au réveil de n'avoir pas dormie, je suis fatiguée au réveil, mal au dos ce qui m'empêche de rester au lit. La plupart du temps accompagné de migraines.
J'ai consultée un spécialiste, le Pr Billiard à Montpellier, qui m'a mis en observation pendant une nuit. J'arrive à dormir mais ma conscience est constamment sollicitée par les pérégrinations oniriques de mon inconscient ce qui au final ne me repose pas du tout. J'aimerais trouver une solution pour dormir profondément et empêcher ma conscience d'être sollicitée malgré moi. Merci de vos réponses.

Le sommeil se répartit en plusieurs stades durant chacun de nos cycles de sommeil, dont le sommeil lent léger ("lent" car l'enregisrement de l'activité électrique du cerveau à ce moment là se traduit par des ondes lentes, et léger parce qu'une cause extérieure fait facilement sortir de ce sommeil) et le sommeil lent profond.
Pour favoriser ce dernier, vous pouvez augmenter votre activité physique dans la journée. C'est un paramètre très déterminant.
Il sera également bénéfique d'optimiser votre hygiène de sommeil, en gardant des horaires réguliers, surtout ceux du lever (y compris le week end).
Prévoyez enfin un "sas" de transition entre la journée et votre coucher, afin que les préoccupaions du jour ne "transpirent" pas pendant votre sommeil.