Bonjour,
Je suis vraiment contente de pouvoir trouver un forum de discussion ou exposer ce problème.
Je suis ce que l'on appelle une ''mauvaise dormeuse'' je suis très sensible aux variations de bruit, lumière, et mouvements. Lorsque je dors seule j'ai un sommeil très profond, je m'arrange pour que mon environnement soit sombre et tranquille. Je dors bien, ne souffre pas d'insomnie et ai un sommeil réparateur.
Par contre mon ami souffre d'insomnie (due à une grande anxiété ainsi qu'à une dépression - actuellement). Il s'endort très vite mais bouge beaucoup la nuit (spasmes et mouvements des jambes une grande partie de la nuit), se réveille très tôt, et pas reposé. S'il en a l'occasion, il va redormir en matinée.
De son côté, il suit des traitements pour contrôler son anxiété et sa phase de dépression (médicaments et psychothérapie). Par contre, j'aimerais savoir si à mon niveau je peux faire quelque chose pour réduire ma sensibilité aux variations ?
Je porte des boules quies toute la nuit, le bruit est relativement sous contrôle. Je porte un masque lorsqu'il se lève pour lire, et me rendors après avoir été réveillée par ses spasmes. Par contre à la longue, je me retrouve épuisée par ces interruptions dans mon sommeil. Même si je dors 8 heures, je sens que le fait de me réveiller plusieurs fois dans la nuit me fatigue le lendemain.
Je n'ai pas trouvé beaucoup de documentation sur l'impact des interruptions de sommeil mais je me sens de plus en plus fatiguée.
Auriez-vous des conseils à me donner pour mieux vivre cette situation ?
Merci par avance,
Mariam