Les migraines et les lombalgies nécessitent que vous consultiez votre médecin.
Il fera en même temps l'enquête pour votre fatigue, qui mérite une enquête. Un mauvais sommeil n'est qu'une cause parmi d'autres.
Pour améliorer votre sommeil en parallèle, veillez à suivre les quelques conseils suivants :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac,
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...
Bon courage !