Réseau Morphée

Pour une meilleure prise en charge des troubles chroniques du sommeil
 
AccueilAccueil  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  Connexion  
Partagez | 
 

 je ne dors plus depuis plusieurs jours

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
louis morant



Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 15/04/2009

MessageSujet: je ne dors plus depuis plusieurs jours   Mer 15 Avr 2009 - 9:27

bonjour je suis étudiant en vétérinaire; le début des examens arrivant je travaille de plus en plus. je ne dors plus depuis 3 jours et des problèmes de sommeil depuis plus d'un mois. j'ai essayé la sophrologie ainsi que les médicaments pendant plusieurs mois mais sans succès. que me conseillez vous pour retrouver un sommeil un peu plus normal??
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13929
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: je ne dors plus depuis plusieurs jours   Jeu 16 Avr 2009 - 13:35

Arrivez-vous à faire un petit peu de sport : un jogging à l'extérieur au réveil même 20 minutes peut avoir une grande influence sur le sommeil ?
Arrivez-vous à vous ménager 1 à 2 heures de transition entre travail et sommeil le soir ?
Je sais que c'est difficile en période d'examen ; mais il faut au moins essayer de mettre ce qui est le plus simple ou le plus plaisant avant de dormir...
Evitez tous les ennemis du sommeil :
excitants : café, thé, chocolat, coca...
écrans après le diner (imprimez vos cours si besoin pour cette période)
Réservez votre lit au sommeil : pas de plateau repas, pas de travail au lit...
Voici des pistes autour de l'hygiène de vie.
Si cela n'est pas suffisant, prenez l'avis de votre médecin.
Des médicaments pour baisser le niveau de stress de manière brève peuvent se discuter, en cas de répercussions majeures.
Bon courage, tenez-nous au courant !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.reseau-morphee.fr
 
je ne dors plus depuis plusieurs jours
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» je ne dors plus depuis plusieurs jours
» je ne dors plus depuis 4 jours
» VERTIGES NAUSEES DEPUIS PLUSIEURS JOURS
» Nausées atroces depuis deux jours
» pas de perte depuis quelques jours

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Réseau Morphée :: Les pathologies :: Insomnie-
Sauter vers: