sommeil agité, difficulté d'endormissement...avez-vous une bonne hygiène du sommeil ?
La première réaction est de vérifier l'absence de dette de sommeil.
Voici quelques conseils pour mieux dormir.
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac,
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne vous coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si vous vous réveillez en cours de nuit en se recouchant rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...
Attention à la prise d'alcool le soir qui peut être responsable d'un sommeil agité.
Si ces conseils ne vous permettent pas d'améliorer votre sommeil, consultez votre médecin, et n'hésitez pas à nous solliciter !