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 Réveil précoce

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Charlotte01



Nombre de messages : 3
Date d'inscription : 26/01/2009

MessageSujet: Réveil précoce   Lun 26 Jan 2009 - 19:55

J'ai 34 ans, deux ados formidables, un mari en or donc une situation familial sans problèmes.

Depuis plusieurs années, j'ai des problèmes de sommeil par période. En période de stress, j'était quelques semaines à avoir de la difficulté à m'endormir mais une fois endormie, je fesais la nuit au complet. Quand le calme revenait dans ma vie (moins de stress) j'avais un sommeil tout à fait normal. Pour ces périodes plus difficiles, le médecin m'a prescrit des relaxants et des somnifères dont j'oublie les noms mais qui étaient efficaces.
Depuis un an, mon problème de sommeil est constant, mais différent. Je tombe de sommeil vers 22h tous les soirs (et même parfois plus tôt) mais je ne dors jamais plus de 5 h d'affilées. J'évite les sieste d'après midi le plus possible parce que je ne voudrais pas perturber encore plus mes nuits. Vu que je n'ai pas de difficulté à m'endormir, je ne crois pas nécessaire de prendre le somnifère que mon médecin m'a prescrit parce que je crois qu'ils agissent seulement 6 heures. J'en suis même rendue à me demander si je ne devrais pas me coucher à 22h sans somnifère, mettre mon alarme pour me réveiller à minuit pour prendre un comprimé qui agira jusqu'à 6h, l'heure ou je me lève pour le boulot. J'ai l'impression que mon médecin ne prend pas au sérieux mon problème de sommeil qui pourtant est bien réel. J'ai commencé à faire de l'activité physique 3 fois par semaine, j'ai une saine alimentation, je ne "grignotte" pas entre les repas, le soir je reste calme, je prend un bain chaud 1h avant d'aller au lit, etc.

Pensez vous qu'il existe un moyen de venir à bout de ces nuits d'éveil précoce ?

Merci
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13803
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Réveil précoce   Jeu 29 Jan 2009 - 18:06

A quelle heure faites-vous le sport ?
Avez-vous des signes de fatigue avant de vous mettre au lit ?
Avez-vous essayé de vous coucher un peu plus tard ?
Le questionnaire pour déterminer si vous ètes du matin ou du soir peut être une aide pour recaler votre sommeil : http://www.morphee.biz/article-214047.html.
Attention, le bain chaud peut faire monter votre température et décaler votre endormissement ; l'effet relaxant est cependant bon à prendre.
Le réveil en pleine nuit pour prendre un somnifère n'est pas une solution satisfaisante !
Tenez-nous au courant !
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Charlotte01



Nombre de messages : 3
Date d'inscription : 26/01/2009

MessageSujet: Re: Réveil précoce   Jeu 29 Jan 2009 - 18:48

Bonjour,

Merci pour la réponse, j'aurais bien aimé faire le questionnaire dont vous me parlez mais la page n'existe pas....
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Charlotte01



Nombre de messages : 3
Date d'inscription : 26/01/2009

MessageSujet: Re: Réveil précoce   Jeu 29 Jan 2009 - 19:03

J'ai finalement trouvé le questionnaire. J'arrive à 69 points, je suis donc plutot du matin.

Je vous parle de ma nuit dernière...

Nous sortons marcher à 18h00 jusqu'à 18h45, ensuite nous regardons la télé avec les enfants, à 21h je vais prendre un bain pour aller au lit à 22h15. Je tombe de sommeil comme à l'habitude mais à 1h50...terminé!

Pour répondre à votre question, je fais mon sport très tôt. 2 fois par semaine je vais à la piscine faire de l'aérobie de 18h à 19h et les autres soirs, je marche avec mon conjoint, notre fils le plus jeune et notre chien. Nous prenons les marches vers 18h30.

Pour ce qui est de mon bain, il arrive très souvent que je le prenne entre 19h et 20h donc c'est quelques heures avant le coucher...

Alors voilà pour les précisions,
Merci
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13803
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Réveil précoce   Jeu 5 Fév 2009 - 10:33

Cela vaut sans doute la peine de consulter quelqu'un de plus spécialisé pour votre sommeil. Tout ce que vous avez mis en place me semble correct !
Je vous encourage à remplir un agenda de sommeil sur deux semaines, de remplir un questionnaire sur votre sommeil : http://www.reseau-morphee.org/medias/questionnaireconsentement.pdf
(site public puis colonne de gauche : testez votre sommeil, quel dormeur ètes-vous, testez votre sommeil, si le lien ne fonctionne pas)
puis à montrer ces éléments au spécialiste choisi.
Si vous avez besoin d'adresses, vous pouvez nous solliciter par messagerie privée (mp), en précisant vos coordonnées, CP et ville.
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