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 temps de sommeil

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AuteurMessage
nanaor



Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 10/01/2009

MessageSujet: temps de sommeil   Jeu 15 Jan 2009 - 21:44

ma fille de 11 ans s'endort très tard le soir vers 23h et doit se lever le matin à 7h.Le week-end elle dort parfois jusqu'à 10h.Est-ce suffisant comme temps de sommeil?Sinon que faire?Merci
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 14476
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: temps de sommeil   Ven 16 Jan 2009 - 15:26

Les besoins du sommeil à son age sont d'environ 9 - 10 heures en moyenne. Il y a une grande variabilité interindividuelle, mais se coucher à 23h00 à 11 ans est tard. La preuve? Elle a besoin de faire les grasse matinées le weekend avec un temps de sommeil d'environ 4 heures de plus par nuit - elle manque 8 heures en semaine.

Quoi faire? Informez votre fille des risques d'une privation du sommeil - somnolence pendant les cours, baisse des notes, possible prise des poids.... proposez une heure de coucher régulier (et il faut amenager les activités et les repas pour que ca soit possible), une heure de lever fixe en semaine et le weekend, et veillez qu'elle n'utilise pas les écrans après 20h00 le soir.
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