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 Techniques de relaxation

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emmetje



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Date d'inscription : 09/12/2008

MessageSujet: Techniques de relaxation   Mar 9 Déc 2008 - 17:00

Bonjour.

je suis victime d'un bruxisme qui empêche mon sommeil d'être réparateur. Il semblerait que ce bruxisme soit dû à une forte anxiété nocturne ou stress.
Il m'a été recommandé de faire des techniques de relaxation.
Si je fais des recherches sur le thème techniques de relaxation, je ne trouve pratiquement rien d'autre que des activités de type yoga, exercice de concentration mentale d'auto-persuasion, etc, et je suis absolument réfractaire à ce genre d'exercice. Pourquoi? parce que je n'y crois pas du tout, je ne suis pas du tout convaincue quand je m'y mets, ce qui m'empêche de faire les exercices en jouant le jeu.
Y aurait-il des techniques de relaxation plus à la portée des personnalités difficiles comme la mienne?
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MORPHEE
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Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Techniques de relaxation   Dim 14 Déc 2008 - 22:53

Il y en a une floppée...pour tous les styles de personnalité.
Le plus efficace serait peut-ête d'aller consulter un relaxologue, pour avoir plus d'info sur ce qui se fait dans votre lieu de vie, et trouver la technique qui vous convient le mieux.
En attendant, veillez bien sur à supprimer tous les excitants qui agissent sur le sommeil : café, thé, chocolat, coca-cola, alcool...au moins l'après-midi.
Réservez si possible deux heures pour vous détendre avant de vous coucher, en évitant les activités informatiques ( leur luminosité stimule nos systèmes de veille...) le sport ( qui monte la température interne de notre corps)...
Voici quelques pistes. Bon courage !
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Prune



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Date d'inscription : 08/11/2010

MessageSujet: Bonjour   Mer 17 Nov 2010 - 15:40

En lançant une recherche de relaxologues sur ma région, j'en ai trouvé plusieurs, mais il est précisé "activité : soins hors cadre réglementé".
Comment être sûre de contacter quelqu'un de fiable ?
Je suis engagée dans une thérapie psychologique depuis quelques mois (non remboursée) et suivie dans le cadre d'une médecine douce (non remboursé non plus).
Avant de me lancer sur une autre piste, j'aimerais savoir s'il y a des professionnels connus pour les techniques de relaxation, car malheureusement, cela représente déjà un budget conséquent et je suis prête à explorer cette voie là, d'où ma question...

Merci,
cordialement,
Prune.
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: Techniques de relaxation   Ven 3 Déc 2010 - 15:39

Bien que les techniques de relaxation sont efficace pour améliorer certains insomnies il es difficile parfois de trouver un thérapeute. Votre medecin généraliste peut vous aiguiller, si vous êtes in Ile de France nous pouvons vous fournir une liste mais sinon et si vous êtes dans une région à coté d'un centre du sommeil pensez de les contacter par téléphone pour demander si eux ils ont des coordonnées à vous fournir.
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Techniques de relaxation
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