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 insomnie de milieu de nuit

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Grasser Dominique



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 28/04/2008

MessageSujet: insomnie de milieu de nuit   Sam 14 Juin 2008 - 2:45

Bonsoir,
J'ai un sacré problème de sommeil qui dure depuis des années. En général je tombe de sommeil sur mon livre le soir, puis vers minuit je me réveille et plus moyen de me rendormir. J'ai déjà tout essayé, en vain : plantes, accupuncture, homéopathie... Et bien sûr, tranquilisants, somnifères, antidépresseurs. Rien'y fait. Comment dormir une nuit entière ? J'ai fait des enregistrements du sommeil : SDJSR,(soigné) hypopnées. Mais est-ce vraiment çà la cause ? Le café ? (pas après une heure). Je mange trop le soir (véritables crises de boulimie). Dois-je supprimer le chocolat ?
Avez-vous des idées ? Merci du fond du coeur pour votre aide
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: insomnie de milieu de nuit   Jeu 19 Juin 2008 - 11:58

Si j'ai bien compris, vous avez déjà consulté une spécialiste du sommeil qui vous avez fait des enregistrements du sommeil et vous avez proposé un traitement pour vos jambes, mais vos insomnies perdurent. De plus vous faites des crises de boulemie le soir. Quelque chose ne va pas.... Que dit-il votre spécialiste du sommeil? Avez vous des angoisses le soir? Comment va votre humeur? Comme va votre forme pendant la journée?

Vous vous couché à quelle heure? Faites vous des siestes? Combien d'heures estimez vous dormir par période de 24 heures?
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Grasser Dominique



Nombre de messages : 2
Date d'inscription : 28/04/2008

MessageSujet: Re: insomnie de milieu de nuit   Jeu 19 Juin 2008 - 17:35

Bonjour, Merci pour votre réponse. J'ai effectivement consulté un spécialiste du sommeil, mais je suis quand même réveillée toutes les nuits. Je m'endors vers 9h30 sur mon livre. A minuit, je suis réveillée jusqu'à 2h, 2h et demie, et c'est très difficile à vivre. j'ai eu de grosses crises d'angoisse, mais je trouve qu'en ce moment çà va mieux. Toutefois, j'ai toujours beaucoup de mal à me calmer après une journée de boulot. Pour le moment non plus, je ne suis pas dépressive. Il m'arrive de faire la sieste, quand je ne travaille pas. (1-2 fois par semaine). Quant aux heures de sommeil, çà varie entre 4 et 8 heures. Cordialement;
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: insomnie de milieu de nuit   Lun 30 Juin 2008 - 11:17

Des réveils au milieu de nuit, des angoisses qui reviennent… peut-être bien cachés au fond de vous ...

Commencez à préparer votre sommeil à partir de 18H, réduisez les activités physiques, baissez les décibels, aménagez vous des activités de détente pour la fin de la journée (relaxation).

Dit au revoir aux excitantes le soir: coca, chocolat, thé, alcool, .... Les repas copieux en fin journée ralentissent la digestion et empêchent le sommeil; renforcez votre petit déjeuner et privilégiez le repas de midi.

Si vous avez besoin de faire des siestes, pas plus de 15 minutes, elles vont déranger d’avantage votre sommeil de nuit.
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