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 la peur de ne pas s'endormir que faire?

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AuteurMessage
titi



Nombre de messages : 1
Date d'inscription : 23/08/2006

MessageSujet: la peur de ne pas s'endormir que faire?   Mer 23 Aoû 2006 - 14:06

il me suffit d'une nuit ou j'ai du mal à m'endormir pour déclencher chez moi une vraie phobie de ne pas dormir
j'ai essayé le stilnox mais je suis réveillée à 3h sans pouvoir me rendormir
et l'imovane m'entraine d'important troubles de la mémoire
je peux passer des périodes très bien sans pb mais il suffit d'une nuit pour déclencher un vrai enfer
au moment de m'endormir c'est tremblements, sueur , tachycardie, angoisse agitation bref impossible dde m'endormir!

je ne sais plus quoi faire je ne voudrai pas tomber dans la déprime!
car je n'ai aucune raison pour déprimer si ce n'est cette angoisse de ne pas m'endormir et de ne pas récupérer nerveusement!

que puis je faire pour sortir de cet enfer qui me pourri aussi bien mes journées que mes nuits?
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MORPHEE
Modérateur


Nombre de messages : 13928
Date d'inscription : 29/11/2005

MessageSujet: Re: la peur de ne pas s'endormir que faire?   Jeu 24 Aoû 2006 - 9:08

Vous avez bien identifié qu'il s'agit de la peur irrationnelle de ne pas dormir qui entraine le fait de ne pas dormir! Comme le sommeil répond à une régulation homéostasique trés forte, c'est à dire que le corps mettra tout en oeuvre pour obtenir du sommeil si par hasard vous êtes vraiment en privation, il n'y a pas de danger réel. Nous sommes bien là dans l'irrationnel. N'empêche Sad !
Vous pouvez diminuer cette peur de 2 manières: 1) en apprenant une technique de relaxation, et la technique de Schulz pourra vous y aider, 2) travailler en psychothérapie sur le pourquoi de cette peur et les croyances qu'il y a derrière.
En 6 mois vous devriez avancer.
Courage!
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