Bonsoir,

je souffre d'insomnies régulières depuis 3 ans dû à une forte anxiété: difficultés d'endormissement, réveil trop tot, la totale... Je bosse dessus et ça commence à porter.
Par contre, les lendemains de jour de fête (couché après 2 ou 3h + alcool), il m'est absolument impossible de dormir !
Je me sens très fatigué physiquement mais mon esprit reste très alerte et dans ce cas là contrairement ç mes insomnies dues aux angoisses, là je ne suis pas flippé...

Merci de votre aide !

Vous n'ètes pas le seul dans cette situation...et vous cumulez deux contre-indications : l'alcool d'une part, qui est responsable d'un sommeil morcelé par de nombreux microéveils et un coucher tardif d'autre part, après l'heure où votre horloge biologique a lancé le signal d'endormissement à tous les petits "soldats" de votre corps qui en ont la charge...température, mélatonine...
En cas de difficultés de sommeil, la régularité des horaires est vraiment fondamentale...
Il n'y a pas d'autre remède à vous proposer dans ce cadre, que de réduire votre consommation d'alcool en soirée +/- l'heure de fin de soirée...sans renoncer à sortir pour autant !
Bon courage !

Merci de votre réponse !
ce qu'il y a d'étrange, c'est que certes la nuit même est courte mais je m'endors sans problème. Par contre c'est la nuit suivante qui pose problème. Comme si j'étais en décalage...

Il m'est arrrivé la même chose la semaine dernière.
J'étais à un mariage et je me suis couchée à 2h du mat, c'était la première fois depuis le début de mes insomnies il y a 8 mois. J'étais d'ailleurs toute flippée pendant la soirée tellement j'avais peur de louper mon train de sommeil...
Paradoxalement , j'ai très bien dormi cette nuit là, je suis tombée comme une masse à 2h... avec un réveil vers 8h (et oui, c'est une bonne nuit pour moi...)
Par contre la nuit d'après impossible de fermer l'oeil...
J'en ai déduis 2 choses:
- j'ai depuis retardé mon heure de coucher d'une bonne heure, je sens que je mets moins de temps à m'endormir.
- je me lève systématiquement à 8h, quelle que soit ma nuit.

Dans notre situation, je crois qu'on n'a pas le choix, il faut être très très régulier sur nos horaires sinon on le paie la nuit suivante...

Entièrement d'accord avec cette conclusion !
Bon courage !

Hello!! Moi c'est pareil; je me suis rendue compte que depuis que je me couchais à une heure fixe (pour être précise, je me couche à 22h55 pétantes et je m'endors à 23h30) ça allait bcp mieux. Malheureusement je suis dans un métier où il faut parfois être "de garde" le soir et la nuit, ce qui m'empêche d'avoir un rythme régulier vraiment tous les soirs, mais bon...
Ceci dit c'est clair que c'est frustrant, car d'autres peuvent fêter tard sans problèmes, boire autant qu'ils veulent et plus si affinités, être relativement frais le lendemain et récupérer en une seule nuit!!! là vous passez forcément pour un rabat-joie, une mamie, si vous voulez rentrer plus tôt...
On parle souvent de l'inégalité des gens devant la balance; on parle bcp moins de l'inégalité criante devant le sommeil!!! c'est pas juuuuste dirait Calimero!!!
Leya

L'inégalité est indéniable...on a pu montrer qu'il y avait une origine génétique pour les court-dormeurs, des familles de chronotypes du matin ou du soir...mais il existe aussi des dormeurs imperturbables ou non.
Dans tous les cas, c'est déjà une avancée de connaitre ses besoins en sommeil, ses bons horaires de coucher...et de voir que cette régularité est bénéfique. Cela peut être une piste encourageante pour d'autres et présente des effets secondaires moins préoccupants que les somnifères.
Comme un régime n'est acceptable que si on autorise des écarts en situation exceptionnelle...le sommeil retrouvé doit permettre quelques écarts ; dans les deux cas, cela risque de ne pas passer inaperçu sur la balance ou lors des nuits suivantes, mais cela mérite d'être vécu sereinement. Bonne continuation !

Merci pour vos encouragements Dr Morphée!